Só quem tem um bebé, é que sabe. Os outros até podem dizer que é fácil, que é só começar a deixá-lo, que vai ser muito bom para ti e para ele, que é a vida a acontecer, mas como se costuma dizer “quem está no convento, é que sabe o que vai lá dentro”. 

E eu sei o que é que estás a passar. Por muito que tentemos não exagerar, nós Mães, pensamos logo no Pior cenário que pode acontecer, assim que voltarmos ao trabalho. Uma espécie de “À Procura de Nemo”, versão real. Bom, talvez esteja a exagerar, agora também… Ou não. Não é? Então, fica desse lado, vai buscar umas pipocas ou aquele snack que estás sempre a devorar, porque hoje VOU AJUDAR-TE A GANHAR CONFIANÇA E A TORNAR ESTA FASE DE REGRESSO AO TRABALHO MAIS TRANQUILA.

Vamos pensar por partes…Em primeiro lugar, a adaptação. Como é que deve ser feita? Para perceberes melhor, vou dar-te um exemplo prático…

Se te inscreveres no ginásio e no primeiro dia, fizeres uma aula de alto impacto, qual é a probabilidade de desistires? Muita, certo? Mas e se aos pouquinhos, começares a colocar alguma carga, será mais fácil, não é? É isso que lhe transmite segurança, é isso que o faz confiar em TI.

É isso que tens de fazer com o teu bebé também.

Os bebés têm uma evolução fantástica!

Logo no primeiro ano de vida, desenvolvem várias habilidades, sejam motoras ou cognitivas, começam a andar, a distinguir cores, texturas, sons, agarram objetos, etc. Então, à medida que ele cresce, ele também vai precisando menos de ti! No entanto, enquanto ele é pequenino, ele vai querer e PRECISA muito do teu colo, de aconchego, carinho, mimo e todas aquelas coisas boas! E que até não te custa nada dar, não é?

Em primeiro lugar, antes de começares a pensar na fase de retorno ao trabalho, pensa nas coisas que podes fazer até lá. Temos o hábito de viver no Futuro, quando na realidade, nós estamos no Presente. E essa fase vai passar tão rápido, então tenta relaxar um bocadinho e estar mais de “corpo e alma” naquilo que estás a viver.

#DICADAEP (enfermeira Paula) – Eu sei que muita gente vai ‘bombardear-te com questões e “bitaites”, mas só precisas de responder, se quiseres. Como diz Steve Jobs, “Não deixes que o ruído da opinião alheia impeça que escutes a tua voz interior”.

PROMOVER SEPARAÇÃO PRÉVIA PARA HABITUAR O BEBÉ. MITO?

 MITO! MITÍSSIMO!!! Imagina que vais para outro país do mundo e não conheces ninguém, ou talvez até tenhas feito Erasmus, como é que seria essa experiência se ninguém te tivesse ajudado? Se estivesses lá sozinho e não pudesses falar para ninguém? Má, não era? É assim que o teu bebé se sente quando nasce. Ele ‘cai num novo mundo’ e precisa de ti para o ajudar. Para ele, tu és o ‘Porto Seguro’, o ‘mapa’ dele, a ‘bússola’, tudo! TU és o mundo do teu bebé!

Então, não caias neste erro de começar a fazer uma preparação para o momento em que vão ter de se separar, porque na realidade, isso não vai acontecer! …Não vai mesmo acontecer até bem tarde da vida dos nossos filhos…posso comprovar-te EU!

TREINAR O BEBÉ A DORMIR SOZINHO. MITO?

Este é outro MITO que já ouvi em vários sítios. “Deixa-o adormecer sozinho que vai ser mais fácil e ele habitua-se!” Eu tenho uma notícia para ti se também pensas que isto será benéfico para o bebé. TUDO IRÁ PIORAR AINDA MAIS.

Porquê?

Um estudo recente sobre os níveis de cortisol de um conjunto de bebés mostrou que eles conseguem prever respostas stressantes. Trocando por miúdos, o Cortisol é a hormona do Stress.

Tudo aconteceu da seguinte forma: Um conjunto de bebés foram divididos por 2 grupos. No primeiro, as mães interagiam com eles continuamente, enquanto no segundo bebés foram ignorados por elas durante dois minutos.

Resultado: No dia seguinte, o grupo que foi ignorado teve níveis de cortisol mais elevados do que o grupo onde houve interação contínua, provando que eles têm capacidade de antecipar o stress.

Mas qual é o problema então de o teu bebé ter sempre os níveis de cortisol elevados?

A longo prazo, a exposição a esta hormona do stress, pode impedir a conexão entre alguns nervos e provoca a degeneração de outros. Ou seja, muitos bebés, incluindo o teu, ao estarem sujeitos a muitas noites de choro, podem sofrer implicações permanentes no desenvolvimento neurológico (ou seja, tudo o que é distúrbios do sistema nervoso!)

Agora que eu já te esclareci sobre estes mitos, vamos para a solução?

Então, em vez de fazeres uma separação prévia, aquilo que deves tentar fazer é procurar introduzir um novo cuidador!

O DILEMA DE ESCOLHER UM CUIDADOR

Aqui muitos pais sentem grande dificuldade e eu percebo….

 Afinal, essa pessoa vai passar muito tempo com o teu bebé. Tem de ser alguém muito bem preparada/o para tal. Independentemente de ser uma creche, ama, parente ou o que seja, o cuidador não vai simplesmente satisfazer as necessidades físicas, irá ser responsável por ser uma “segunda mãe” enquanto não estás e terá uma influência direta na educação do teu bebé.

A dica que eu dou a todos os pais nos meus cursos é: VERIFICAR E PROCURAR VÁRIAS OPÇÕES.

Até chegares ao encontro daquilo que procuras, o que fizer mais sentido para vocês como família e vos sossegue mais o coração! Aproveita para observar o ambiente, as salas, e questiona as rotinas que têm com os bebés.

Seja uma creche, berçário, ama ou avós/familiares, não há certo ou errado na escolha das pessoas cuidadoras do teu bebé. Sendo os AVÓS disponíveis, com uma boa relação familiar e com vontade de tomar conta dos netos na ausência dos pais, é uma alternativa muito tranquilizante, pois sabem que o seu bebé vai ficar com quem mais os ama a seguir a eles. A convivência de avós e netos é muito saudável para ambos. A flexibilidade, e até os custos, são uma grande mais-valia desta relação, a adaptação não é necessária, pois o ambiente já é familiar ao bebé e fica protegido das habituais infeções por ainda não ter o seu sistema imunológico completamente estabelecido. Embora os avós sejam conhecidos por fazerem todas as vontades dos netos, esta convivência pode ser harmoniosa e equilibrada se forem estabelecidas algumas regras e limites antecipadamente sobre as rotinas do bebé.

#DICADEP: Se vires que tudo está a correr bem com o novo cuidador/a, experimenta sair da divisão enquanto falas para ele baixinho ou cantas uma canção, talvez aquela que cantas para o embalar…Ele vai continuar a sentir-se seguro porque está a ouvir a tua voz!

NA HORA DE DORMIR, PORQUE NÃO IR LÁ O PAI?

Se é a Mãe que está sempre presente na rotina da noite do bebé, porque não começar a ser o Pai? Pode ser ele a dar-lhe banho e a embalá-lo, por exemplo. Assim ele já não vai estranhar tanto a ausência da mãe.

ACABA COM A PASSAGEM DE COLO PARA COLO

De certeza que já deste conta que é quase imediato o bebé começar a chorar, quando anda de colo em colo. Isso é uma das separações mais difíceis para o bebé, sabias? Ele sente-se desprotegido!

Para o introduzires ao cuidador, vou ensinar-te uma estratégia. Pede para o cuidador se sentar ao lado do bebé, num ambiente que lhe é familiar, depois vai embora, mas sempre ALEGRE! Assim que saíres, o cuidador deve pegar no bebé ao colo porque aquilo que ele vai sentir é que ele está a  ”salvá-lo”! E daí, pode nascer um laço afetivo!

E A AMAMENTAÇÃO, COMO FICA?

Planear e Armazenar! Aqui é preciso ter um bocadinho de jogo de cintura, mas prometo que só custa ao início!

Também podes implementar a ‘amamentação em ciclo reverso’, onde os bebés passam a mamar à noite para compensar as “mamadas perdidas” durante o dia. Isso vai fazer com que ele fique mais tranquilo porque sabe que mesmo estando sem ver a mãe o dia todo, à noite estará com ela.

PRONTA PARA RETORNAR AO TRABALHO?

Chegamos ao FIM.

Mas vai continuar a ser difícil retornar ao trabalho depois de seres Mãe? Sim, vai continuar. Vais querer chorar e largar o trabalho para vir embora? Sim, vais.

Mas vai tornar-se mais fácil ao longo do tempo? VAI, SIM!

Repete comigo:

EU SOU MÃE. EU SOU MULHER. EU SOU E VOU SER CAPAZ DE O FAZER.

Mas caso precises de ajuda, manda-me uma mensagem, pois eu já estive no teu lugar e posso ajudar-te!

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Um beijinho enorme,

-Paula Alexandra Oliveira-

enfermeira parteira

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A amamentação é semelhante ao amor…

Lembras-te da primeira vez que sofreste por amor?

Como te sentiste triste, quase como se o mundo fosse acabar, que afinal não era tudo um mar de rosas e porquê?

Porque “pintaram-te” o amor como algo bom, perfeito e onde não deves sofrer. Depois, como não estavas preparada para tal, é tudo muito mais difícil. Na amamentação acontece o mesmo! Então, hoje, criei para ti uma espécie de tinder da amamentação, para poderes espreitar o que aí vem e fazer um grande match no dia em que tiveres o teu bebé nos braços!

Aviso-te já que este é um tindercheio de honestidade, por isso, podes contar descobrir uma amamentação REAL e todos os seus desafios!

Pela minha experiência enquanto mãe, enfermeira, Conselheira em Aleitamento Materno (CAM), por todas as alunas que já passaram por mim nos meus cursos e por todas as mães a quem fiz acompanhamento e aconselhamento direto, tenho a certeza que é importante não idealizar/romantizar o momento da amamentação, mas sim procurar buscar informações que nos tornem mais cientes do que é que pode ou não acontecer e como é que podes ultrapassar esses desafios!

Fica desse lado porque hoje vamos percorrer tudo aquilo que precisas para facilitar este processo! Deixa-me só partilhar contigo que, segundo alguns estudos portugueses, mais de 90% das mães portuguesas iniciam o aleitamento materno, mas esses mesmos estudos mostram que quase metade das mães desistem de dar de mamar durante o primeiro mês de vida do bebé. Então, isto mostra que há uma clara falta de medidas para amparar as mães durante a amamentação e que, cada vez mais, temos de ser autónomas, procurar informação e questionar, questionar, questionar, até que a nossa língua se canse (não sei se já contactaste comigo nos meus cursos, mas os meus alunos podem comprovar que, no meu caso, é bem difícil que ela se canse!)

Hoje não vamos falar sobre as vantagens do leite materno porque isso seria tema para um só artigo e eu não quero ninguém com palitos nos olhos desse lado para conseguir ler as 70 páginas que este artigo iria ter, por isso vamos concentrar-nos nas dificuldades que podem surgir e no mindset que deves ter. Porque, tal como diz o ditado, “querer é poder” e se tu quiseres muito, vais ver que todo o processo vai ser mais fácil! Ouvimos dizer que “amamentar não deve doer”, mas a verdade é que a maioria das mães se depara com outra realidade.

Bora tentar resolver a Primeira Dificuldade?

MAMAS MUITO CHEIAS E DOLOROSAS

Se o leite não é retirado em quantidade suficiente, as mamas podem ficar ingurgitadas? “E Paula, o que é isso?” Estás tu a perguntar-te…Quando elas ficam muito cheias!

Nesta situação, a aréola está tensa e é mais difícil para o bebé agarrar na mama (o que chamamos fazer uma boa pega). Além disso, a mama pode ficar infetada (fazer uma mastite) porque o leite não é drenado, fazendo nódulos duros (que são o acumular de leito não drenado) e, especialmente, se a mãe tem fissuras nos mamilos!

#DICADAEP: Para evitar esta situação, dá de mamar ao teu bebé em horário livre, ou seja, sempre que ele quiser e tem atenção à posição em que o colocas a mamar e se ele está a fazer uma boa pega. Sempre que necessário, retira o excesso de leite, para que as mamas (e tu) se sintam mais confortáveis.

#DICAEXTRADAEP: Para retirar o leite, deves estimular o reflexo de ocitocina. “Paula, podes traduzir isso para uma linguagem comum?” Sim, a ocitocina é a hormona que te faz sentir melhor, do bem-estar, do amor e prazer, entendes? Por isso, a minha dica é que coloques a mama, ou todo o corpo, debaixo do chuveiro com água quente (ajuda a relaxares), bebas uma bebida morna (atenção: não café, chá preto ou cacau, ou seja estimulantes) ou que massajes levemente com a ponta dos dedos, como se apenas fizesses cócegas na pele…um afloramento suave!

BLOQUEIO DOS DUCTOS (CANAIS DOS MAMILOS)

Quando o mamilo drena o leite, abrem-se cerca de 10 a 20 canais e durante este processo, pode acontecer que alguns destes canais fiquem obstruídos (devido a leite muito espesso, por vezes). Também pode acontecer o acumular de leite em ductos que não foram drenados, formando pequenos nódulos. Isto pode fazer com que a mulher sinta alguma dor e inchaço (edema)!

#DICADAEP: Caso estejas nesta situação, aquilo que podes fazer é amamentar em diferentes posições, de modo a esvaziar todas as partes da mama (por exemplo, colocando o corpo do bebé debaixo do braço), podes ainda fazer uma leve pressão, com os dedos, no sentido do mamilo para ajudar a esvaziar aquela parte da mama, evitar roupas apertadas (incluindo roupa interior!)

MASTITE

Trocando por miúdos, a mastite ocorre quando a parte da mama fica avermelhada, quente, com tumefação (inchada) e dolorosa. Se te encontrares nesta situação, deves procurar ajuda médica para saber que medicamentos tomar! Não tenhas medo, há medicamentos compatíveis com o aleitamento materno, será um desses que o médico te vai receitar.

#DICADAEP: Mas, até a situação melhorar, aconselho muito descanso e que amamentes apenas do lado não afetado!

MAMILOS GRETADOS

Normalmente, a causa mais comum de dor nos mamilos é a chamada ‘pega incorreta’. Mas até, o bebé apanhar o jeito e TU conseguires ajudá-lo, os mamilos podem ganhar feridas, ficar gretados, secos ou doridos.

#DICADAEP: Aqui podes aplicar uma gota de colostro ou leite no mamilo e aréola, após o banho e após cada mamada, e, aposto que nunca ouviste esta, mas podes expor os mamilos ao ar e ao sol, sempre que possível, no intervalo das mamadas. Isto antes das 10:00h e após as 16:00h, facilita a cicatrização. Aproveitas ainda bronzeias um bocadinho e apanhas aquela boa dose de vitamina D! Momento ‘mamas ao léu’!

Agora que já te dei algumas dicas de como superar as dificuldades que podem surgir, falta revelar-te o maior segredo para conseguires dar MATCH com a amamentação:

CONFIA EM TI E NO TEU CORPO!

Porque, e fazendo aqui uma adaptação à música “Cinderela” do nosso Carlos Paião:

CONFIAR

Vai dar tempo p’ra aprender,

Vai dar jeito p’ra viver,

O teu primeiro AMAMENTAR

Estas dicas foram úteis? Se gostaste, tenho a certeza que vais adorar o meu curso de amamentação pré-natal!

O conteúdo O Tinder da Amamentação: Tudo aquilo que precisas para fazer match com o teu bebé! aparece primeiro em Paula Alexandra Oliveira.

ZZZZzzzzz… Antes de mais, bem-vindo a bordo da enciclopédia do Sono do bebé.

Aqui falamos num tom monocórdico em homenagem a todos os papás e mamãs que devem horas de sono à cama. Então, este artigo, tem como único propósito devolver uma noite feliz a todos os pais e ajudá-los a não furar o chão de tantas voltas que dão ao quarto para adormecer o bebé. É o teu caso?

Eu sei como é…quando pensas que ele já adormeceu e podes pousá-lo no berço: ZÁS! “Mamã, estou mais acordado que nunca e pronto para uma festa!”.

Não vale a pena entrares em stress, vou ensinar-te tudo aquilo que precisas de saber para te tornares uma encantadora de bebés na hora de dormir e teres o teu sono de bela adormecida reparador e tão importante para ganhares energia!

Em primeiro lugar, é preciso perceberes como é que funciona o sono! Então, quando te deitas na cama e fechas os olhos, o que é que acontece?

O nosso sono é dividido em duas fases: o SONO REM (Rapid Eye Movements / Movimento rápido dos olhos) e o SONO NÃO REM.

Dentro do SONO REM, existem quatros estágios.

Quando adormeces, entras nos estágios do SONO NÃO REM. No estágio 1, é a etapa do adormecimento, onde o teu corpo começa por ficar mais relaxado e a respiração fica mais leve. Depois no estágio 2, o cérebro desconecta-se de estímulos externos e a respiração e a temperatura corporal continuam a diminuir. Chega o estágio 3 e já começas a entrar num sono profundo, com pouca atividade cerebral. Por fim, no estágio 4, é quando o corpo recarrega as energias e o organismo executa o processo de reparação de células e órgãos.

Mas após, este quarto estágio, que dura cerca de uma hora e meia, em média, o teu cérebro começa a despertar, como se já fosse demasiado tempo para ele dormir. Incrível, não é? Nem nos apercebemos que isto acontece. Aqui é quando sais do sono profundo e entras no estado REM, onde há um movimento rápido dos olhos. Sim, é nesta fase que a tua mente vagueia e começa a sonhar, também te mexes mais e até podes acordar para ir à casa de banho.

Depois, este ciclo volta a repetir-se, o que quer dizer que ao contrário do que muita gente pensa, não temos um sono profundo a noite toda. Em média, um adulto tem 6 horas de sono profundo e 2 horas em estado REM. E nos bebés, será que é igual? Vamos ver isso agora!

No momento de embalo, aquilo que já deves ter reparado, é que os olhos do bebé começam a fechar, as pálpebras tremem e a respiração não tem sempre o mesmo ritmo. Até parece que ele está a sugar qualquer coisa muitas vezes ou há um tímido sorriso, como se já estivesse a sonhar.

Aí pensas “já está ferrado, vou pousá-lo!”. Na maior parte das vezes, ele acorda!

A razão é porque ele ainda estava no sono leve, onde um novo estímulo é capaz de acordá-lo. Tenta fazer o mesmo, mas demora mais tempo para que ele consiga entrar num sono mais profundo. Vais reparar que ele está mais relaxado, a respiração é mais calma e regular, os punhos fechados abrem-se e os braços e as pernas ficam suspensos. Aqui sim, experimenta colocá-lo com calma e vais ver que ele não vai acordar! Quando começas a estar atenta a estes sinais, torna-se mais fácil!

Depois, não podes simplesmente colocá-lo a dormir e esperar que o faça sozinho, como os nenucos.

Com alguns bebés, é mais fácil caírem no sono sozinhos, mas a maior parte e nos primeiros anos de vida, vai precisar da tua ajuda. Ao contrário de nós, eles começam por entrar num sono leve e só depois é que entram no sono profundo. Com o tempo, ele pode ultrapassar o estágio de sono de leve mais rápido, mas por enquanto está a aprender, espera que ele entre no sono profundo, antes de o mudares de um sítio para o outro.

Queres saber como o ciclo do sono do teu bebé funciona? Observa! Depois de o adormeceres, vais reparar, após uma hora, que ele se começa a encolher, contorce-se um pouco, as suas pálpebras mexem-se, a respiração começa a acelerar e os seus músculos contraem-se. Ele está novamente no sono leve e aqui pode acordar por vários estímulos, desde um barulho ou uma necessidade, como fome.

Se ele não acordar, ele volta novamente para o sono profundo, o que deve durar, em média, 10 minutos. Nos adultos, a passagem de sono leve para profundo e depois de volta ao sono leve dura em, em média, 90 minutos. No bebé, este ciclo é mais curto, durando entre 50 a 60 minutos.

#DICADAEP (EP é Enfermeira Paula, só para não te deixar confusa/o): Quando o bebé entra no ciclo de sono leve, experimenta colocar a mão nas costas dele e cantar algo para o embalar, ou então podes simplesmente permanecer ao lado dele. A tua presença é muito mais tranquilizante do que possas pensar!

Agora, vira a cabeça! Porque vais ver as coisas de outra perspetiva.

Eu sei que é muito desgastante não conseguir ter uma noite de sono seguida, mas imagina que o bebé não acordava durante a noite. Sendo que ele não consegue falar, como é que saberias que ele estava bem? Imagina que ele tinha muita fome, mas estava num estado de sono tão profundo que não acordava. Ele não acordaria e isso podia colocar a saúde dele em causa. Percebes o que eu quero dizer? Ou mesmo com o nariz entupido, ele acorda e começa a chorar para te “comunicar” que algo não está bem. Por isso, encara o “acordar” dele durante a noite como uma forma benéfica, como uma forma de ele sobreviver!

Há vários estudos que indicam que o bebé é mais inteligente que nós, adultos, a dormir, uma vez que o sono leve ajuda o cérebro a expandir-se e a desenvolver-se. É como se o cérebro fosse uma casa e durante o sono leve, o bebé está a construí-lo, colocando tijolo a tijolo. Por isso, pensando bem, um sono leve é ótimo para o desenvolvimento do cérebro. Há mesmo quem acredite que é nesta fase que os bebés processam informações e selecionam aquilo que é bom e mau para eles.

#DICADAEP: O cérebro dos bebés cresce até cerca de 70% do volume adulto durante os primeiros 2 anos de vida. Por isso, pensa duas vezes antes de dizeres que é mau o teu bebé acordar muitas vezes.

Pronto, chegamos à parte em que dizes: “Enfermeira Paula isso é tudo muito bonito, mas quando é que eles começam a adormecer sozinhos?”…Então, isto é um processo, por isso inspira o máximo de calma que conseguires e vai dar certo. Nos primeiros 3 meses, é normal que eles acordem várias vezes por dia, mas entre os 3 a 6 meses, a maioria dos bebés começa a estabilizar e até podem dormir 5 horas seguidas!

 No entanto, após este tempo, ainda é normal que o bebé acorde. Afinal, é uma MONTANHA RUSSA DE COISAS NOVAS e ele está a processar tudo! Até tu quando tens um problema, tens dificuldade em adormecer, não é? Ficas a remoer no assunto, muitas vezes! Então, o bebé é igual.

Só quero que tenhas sempre isto na tua mente: a culpa do bebé não dormir não é tua e não é o número de horas que ele dorme que determina se és melhor ou pior pai ou mãe!

Bons sonhos ZZZZZzzzzzz

#DICADAEP: Queres saber ainda mais coisas sobre bebés para que possas ter uma maternidade tranquila? Fala comigo!

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Se os problemas da maternidade fossem ao “Auto da Barca do Inferno” de Gil Vicente, com certeza, já sabíamos quem seria o Diabo. AS CÓLICAS!

Qualquer mãe vive amedrontada com a possibilidade de o seu bebé ter cólicas e não conseguir acalmá-lo. Mas não te preocupes, depois deste artigo, tenho a certeza que vais estar mais do que preparada para um duelo final com as cólicas do teu bebé!

Mas antes de enfrentá-las, temos de perceber que nem sempre a culpa do choro do bebé é das cólicas. Aletha Solter é uma das mais prestigiadas psicólogas e já lançou vários livros para ajudar pais a lidar com bebés e ter outra visão daquilo que realmente está a acontecer. Segundo ela, existem duas razões que justificam o choro: “uma delas é para comunicar uma necessidade ou desconforto” e a segunda razão “é mais difícil de compreender”. 

Ouvimos muitas vezes que devemos deixar o bebé a chorar sozinho e não ir lá para ele não ficar mimado ou mal habituado. Isso está completamente errado! Eles ficam mais calmos quando há estimulação à sua volta. Imagina que estás 9 meses sozinho numa ilha deserta…provavelmente a primeira coisa que vais querer é falar com muitas pessoas e contar tudo aquilo que fizeste! Acontece o mesmo com um bebé, ele está 9 meses no útero, de repente cai de pára-quedas num sítio novo e tem de se ambientar. Por isso, aquilo que ele mais precisa é que o ajudes a compreender tudo o que está a acontecer à sua volta e estejas lá com ele. Eles gostam tanto de estimulação e atenção, que se levares um bebé a uma festa, há uma grande probabilidade de ele adormecer porque se sente seguro e relaxado.

Bebés e crianças são macaquinhos de imitação. Se ele vir que estás chateada, ele também vai continuar chateado. Mas pelo contrário, se utilizares uma voz calma, quase como quem conta um segredo, ele vai acalmar-se contigo e partilhar da tua tranquilidade. Por exemplo, se todas as noites cantares para ele antes de adormecer, ele vai juntando as peças, a pouco e pouco e percebe que sempre que vens cantar para ele, é hora de ele ir dormir.

Achas que ainda precisas de mais umas quantas dicas extra para acalmar o choro do bebé?

Vou partilhar contigo o Modelo do Cinco S, criado pelo conhecido pediatra HarveyKarp. Diz em voz alta, carregando nos Ssss…:

“Swaddle / Side Position / Shush / Swing / Suck”.

Esta técnica que consiste em 5 passos é umas das melhores formas de acalmar o bebé, porque ativa o reflexo calmante que ele vive no ambiente uterino.

Mas atenção! Nem todos os bebés precisam dos 5 Sss.

Eu explico! A exterogestação corresponde às primeiras semanas de vida do teu bebé, sobretudo, nos três primeiros meses após o nascimento e consiste num conjunto de estratégias que fazem o bebé associar a sua nova rotina ao conforto do útero materno. É a fase de adaptação do bebé ao espaço e à vida extrauterina, mas isso já é tema para outro artigo aqui no blogue!

Ainda estás aí, certo? Porque agora é que vamos entrar na segunda razão do choro. Aquela mais difícil de compreender porque infelizmente o bebé não fala e tens de ser tu a perceber o que é que se passa. Então, depois de já teres tentado tudo aquilo que te ensinei em cima e ele continua a chorar, é porque podem existir outras razões. Este tipo de choro ocorre por volta das 6 semanas de idade e apesar de geralmente ser explicado como sendo consequência de possíveis problemas físicos, como gases ou má digestão, ele também pode ocorrer por razões emotivas. O bebé pode estar sobrestimulado ou assustado com alguma coisa. Por exemplo, se durante o dia foi pegado por várias pessoas, pode estar a sentir stress e precisar de o descarregar através do choro.

Mas no caso de cólicas, não há nada mais eficaz do que a massagem feita por ti ou pelo teu companheiro.

Sou instrutora de massagem infantil e sempre que ajudo pais nos meus cursos a fazer este tipo de massagem, todos ficam rendidos, porque este método tem tantos benefícios para o bebé como para os pais.

No caso do bebé, ajuda-o a ter mais perceção do seu corpo, a melhorar a digestão, a criar mais laços com os pais, a sentir-se mais confiante, a aliviar prisão de ventre e possíveis dores da dentição, melhora a sua respiração e o sono e ainda reduz stress que o bebé possa ter acumulado.

Para os pais, o feedback que recebo é que começam a perceber muito melhor as pistas dadas pelo bebé, sentem-se mais confiantes e capacitados para desempenhar este papel da melhor forma possível.

No final, é uma WIN-WIN SITUATION, porque pais felizes criam bebés felizes!

-Paula Alexandra Oliveira-

enfermeira parteira

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Pois é. O/A pequenino/a sai do forno e agora? Como é que podes recuperar desta explosão de mudanças no teu corpo e viver esta fase da tua vida da melhor forma possível? Fica comigo porque, com a ajuda do Principezinho, vou dar-te dicas preciosas para teres um PÓS-PARTO maravilhoso e onde vais cuidar de ti, mamã!

Não sei se te lembras ou se alguma vez já o leste, mas a partir do Principezinho podes retirar importantes lições para APROVEITAR O PÓS-PARTO! Numa parte da história, ele conta que conhece um homem de negócios muito sério que era dono de muitas estrelas, mas tinha uma vida muito solitária.

Qual era o problema? Ele não conseguia apreciar sequer a beleza das estrelas e focava na negatividade.

O Pós-Parto também pode ser muito difícil, mas quando mudas o teu pensamento e começas a relativizar as coisas, tudo se torna fácil! Sabes quando dizem que RIR É O MELHOR REMÉDIO? É mesmo isso que deves fazer! Não há nada como uma boa gargalhada para levantar o ânimo!

Na sua jornada pelos planetas, o Pequeno Príncipe também conhece o Acendedor de Lampiões, responsável por desligar a luz no planeta a cada minuto e ligá-la novamente! Esta personagem é má porque não pára um minuto! Está cansado e sem paciência! No Pós-Parto, é normal que queiras fazer mil e uma tarefas para aproveitares o tempo em que o teu bebé está a dormir, mas não há mal nenhum em descansares nessa altura! Pelo contrário, é isso que deves fazer para ganhar energia.

Precisas disso. Mereces isso. Não te culpes!

Carrega no “PAUSE” durante uns tempos para conseguires estar “ON” outra vez. 

Já reparaste que até agora ainda não falei de nenhum cuidado para teres com o teu bebé?

Foi propositado. Este artigo é totalmente focado em ti!

Se quiseres, vais encontrar aqui outros conteúdos no blog direcionados para isso, mas para já e porque sinto, pela minha experiência de mais de 20 anos nesta área, que a maior parte das recém-mamãs se esquece de cuidar delas, vamos continuar a falar de ti.

Agora entrando num aspeto mais físico, vou-te contar algumas coisas que podem acontecer no Pós-Parto ou não!

Apenas deves estar informada para saberes que é algo natural e não um bicho-de-sete cabeças!

Por exemplo, sabias que o útero pode continuar a ter contrações mesmo depois do parto? É a forma de ele voltar ao seu tamanho “normal” e esse processo pode ser estimulado pela amamentação.

Este “voltar ao normal” estende-se a todo o teu corpo. De certeza que já ouviste por aí que “o bebé sai e a barriga fica”. Não há problema nenhum nisso. Nas minhas três gravidezes, tive recuperações completamente diferentes!

Outro tópico que costumo receber várias questões, com frequência, nos meus cursos é sobre o medo de voltar a ter relações sexuais após o Pós-Parto e a possível dor que pode existir. Em primeiro lugar, este assunto deve ser abordado entre ti e o teu parceiro para que ele possa aperceber-se daquilo que estás a sentir e ajudar-te. E mais do que uma recomendação médica, deves respeitar o teu tempo e a tua vontade.

Muitas mulheres culpam-se por não sentirem desejo sexual, mas a verdade é que nesta fase estás muito mais cansada que o habitual. Respira fundo. Imaginas que eu te coloco 20 laranjas encima das tuas 2 mãos? É muito peso, não é? Na vida e no Pós-Parto, temos de saber equilibrar os nossos problemas e solucionar apenas um de cada vez.

Gases e inchaço. Um assunto bem mais feio para falarmos, não é? Mas é por ainda haver este “problema” em abordar estes tópicos que muitas mulheres não acham normal sentir isto no Pós-Parto. O que tu podes fazer para diminuir estes sintomas, se os tiveres, é beber muitos líquidos, caminhar (mesmo dentro de casa!) e movimentar os teus pés até enquanto estiveres deitada.

Agora o inevitável, não posso deixar de falar-te delas. AS VISITAS!

Esta é a parte em que tu dizes: “Meu Deus Paula, como é que eu vou receber pessoas em casa se só me vai apetecer estar estendida no sofá e nem me levantar para abrir a porta?”

Simples. A honestidade é a tua melhor amiga!

Diz aos teus amigos e familiares que precisas de uns dias ou o tempo que seja, só para ti. Pode até fazer-te confusão dizer isto porque tens medo da reação deles, mas vais perceber que ninguém se vai importar e vão compreender. E mesmo quem não compreenda, quem está a passar pela situação és tu, podes “dar-te ao luxo” de ser egoísta. Amigas/os que não voltem pela decisão que tomaste para te proporcionar descanso e bem-estar nesta fase intensa, não são bem-vindas/os à tua vida!

Já falamos das visitas, das tuas mudanças corporais, da forma como deves encarar as situações, da importância de descansares, mas falta aqui alguma coisa. Ou alguém. Nesta altura já deves estar a pensar que me estou a referir ao teu/tua companheiro/a.  

Então, se ele/ela fez parte do processo de fazer o “bolo”, ele/ela também gosta tanto do “bolo” como tu gostas. Certo?

Vocês são da mesma equipa e equipa que é equipa ajuda-se uma à outra.

É normal que não tenhas a maior paciência, mas tem algum cuidado com aquilo que dizes porque nesta fase estão ambos sensíveis. Estás a ver quando nós temos uma ferida aberta e vamos lá por álcool? É um bocadinho nesse estado que tanto tu como o teu/tua companheiro/a entram no Pós-Parto. Vale a pena pensares antes de falar.

E no meio de tanta coisa que eu já te disse, sabes o que é que falta?

Pedires ajuda! Sempre que precisares e sem vergonha!

Mas se puseres algumas destas dicas em prática, eu tenho a certeza que vais ter um PÓS-PARTO

G.O.L.D! Glamoroso, Ótimo, Livre e Digno!

Nada menos do que tu mereces!

-Paula Alexandra Oliveira-

enfermeira parteira

O conteúdo O teu bebé saiu do forno! Agora, como tens um Pós-Parto G.O.L.D? aparece primeiro em Paula Alexandra Oliveira.

É o dia do Parto. Esqueceste-te de fazer a mala para ti, para o bebé e para o Pai. E agora? Vai correr tudo mal…A tua respiração começa a acelerar…Estás desorientada! Mas como é que isto foi acontecer?

Ufa! Não foi! Foi só um pesadelo! Nada disto vai acontecer porque uma Super Mãe como tu faz super listas! Vou partilhar contigo todas as minhas recomendações para te ajudar a preparar este dia que vai ficar para sempre marcado na tua vida. O contacto pele a pele é o início de uma ligação para a vida.

Lembra-te sempre que são apenas sugestões, tu podes e deves levar aquilo que acreditas que te vai colocar mais confortável. Não tens de seguir as regras, as listas das maternidades, as ideias da amiga que já teve um filho, os conselhos da tua mãe, se é contra a tua vontade, não o faças. Afinal há essa regra: respeitares ao máximo a tua vontade!

Aposto que a tua primeira dúvida, ainda antes de começares a fazer a mala, é:

“Quando é que devo fazer a mala da maternidade?”

Sim, todas as grávidas têm essa questão! Não estás sozinha! Recomendo que comeces a prepará-la às 32 semanas de gestação e que por volta das 36 semanas ela já esteja pronta para que consigas desfrutar do resto da gravidez. Mais para o fim do tempo, a barriga já está tão grande que pode condicionar a realização de determinados movimentos. Logo, o ideal é evitares deixar tudo para o fim. Assim, esta tarefa fica logo arrumada e o teu cérebro de grávida já vai ficar mais descansado!

Agora, vamos lá percorrer as malas dos três protagonistas da história! Bebé, Mãe e Pai.

Mala do bebé

Começamos pelo mais pequenino. Em primeiro lugar, recomendo que separes a primeira roupinha do bebé, por exemplo, podes colocar num saco de pano identificado como a primeira roupa que gostavas que o teu bebé usasse, para que também seja mais fácil para o profissional de saúde encontrar.

Esta primeira roupinha vai ser sempre muito especial, um dia o teu filho vai ter idade para ter o filho dele e tu provavelmente ainda te vais lembrar de qual foi a primeira roupa que ele usou quando nasceu. E quem sabe se ele não quer que o filho dele também a use? Há coisas que o dinheiro não compra, e este sentimento tão grande que conseguimos atribuir a uma peça de roupa por ter sido usada num momento especial é uma delas.

Então, para o saquinho do primeiro dia do teu bebé podes colocar:

• 1 mantinha
• 1 fralda de pano
• 1 touca/gorro
• 1 conjunto de roupa exterior
• 1 conjunto de roupa interior
• 1 par de meias de algodão
• 1 fralda descartável ou reutilizável

Para os restantes dias, sugiro que leves:

• 3 conjuntos de roupa exterior (babygrows, cueiros, vestidos, duas peças, casaco quentinho)
• 4 conjuntos de roupa interior (bodies ou duas peças e calças de algodão)
• 2 pares de meias
• 2 toalhas de banho
• 4 fraldas de pano
• 1 resguardo de muda fraldas
• 1 pacote de fraldas descartáveis ou conjunto de fraldas reutilizáveis para recém nascidos (escolhe o que preferires)
• 1 saco para roupa suja
• 1 pente
• 1 lima de bebé

Mala da mãe

A mala do bebé está. Agora a Mamã! Ao contrário do teu bebé, que ainda não tem perceção do que está a acontecer, tu podes levar objetos para te distraíres. Por isso, coloca na tua mala: um bom livro, a tua revista preferida e claro, aquele que possivelmente já está sempre amarrado a ti, o teu telemóvel com as músicas que tu mais gostas! E se levas o teu telemóvel, não te esqueças do carregador e dos auriculares.

E como é que ainda podemos tornar este dia mais confortável para ti? Leva a tua almofada, aquela que gostas e sentes que te faz sentir melhor. Usa-a para apoiar a barriga durante o trabalho de parto. Caso queiras, podes acrescentar ainda:

• garrafas de água de 1,5l,
• uma toalha turca para higiene íntima,
• batom de cieiro,
• spray de água termal,
• creme para os mamilos, à base de 100% lanolina (facultativo, quando iniciares a amamentação é que saberás se é necessário – isso é bem explicado no meu curso de aleitamento materno).

E para vestir? A chave é simplificares!

Leva 1 robe e 3 camisas de dormir/pijamas, de preferência com abertura “grande” à frente para amamentação. De roupa interior, podes optar por 2 soutiens para amamentar, que deves comprar com 36 semanas de gravidez com um número acima do habitual e 8 cuecas descartáveis ou de algodão largas.

No que toca a calçado, 1 par de chinelos de quarto e 1 par de chinelos de borracha para o banho é o suficiente. Acrescentas um saco para roupa suja, produtos de higiene pessoal e uma toalha de banho.

No dia da alta do hospital, uma roupa larga vai ser o mais confortável. Pede à pessoa que te vai acompanhar para levar! Como vês, é simples quando pensas de forma direta.   

Mala do/a acompanhante

Falta só a mala do Pai ou a pessoa que tu escolhes para te acompanhar! Nada muito diferente da tua! Mas agora, passa-lhe este artigo para as mãos!

Então, em primeiro lugar, deves levar uma roupa que seja fresca e prática, depois caso o trabalho de parto se prolongue, recomendo uma bolsa com produtos de higiene pessoal.

E há algo que todos os pais se esquecem: montar um kit de sobrevivência! Podes levar biscoitos, frutos secos, barritas, etc. São várias horas de espera em alguns partos, por isso um kit de sobrevivência e o telemóvel vai ajudar a passar o tempo mais rápido! E não te esqueças da máquina fotográfica para eternizar para sempre aquele dia (com bateria carregada)!

E aquilo que não se coloca numa mala, mas que é ainda mais importante para a mãe e o teu bebé?
Muito amor, paciência, compreensão, lembrares-te sempre que vocês geraram uma vida juntos e isso é uma união para sempre.

Procura apoiá-la. Usa técnicas de conforto para deixá-la mais tranquila! Algumas delas podem aprender, em conjunto, no meu curso de Preparação para o Parto. Como executar massagens, exercícios de mobilidade, diferentes posturas, técnica de relaxamento, meditação, água, visualizações…Tudo ferramentas poderosas para facilitar o trabalho de parto e proporcionar o maior conforto à mulher.

Por último, algumas dicas extra que podem fazer a diferença!

> Todas as roupas devem ser lavadas e no caso das do bebé, utiliza sabão ou detergente para a máquina neutro, mas não uses amaciador!

Em relação àquilo que deves comprar especificamente:
> Evita roupas com bordados em contato direto com a pele do bebé, botões e fitas, retira todas as etiquetas e marcas de dentro da roupa, não compres calças com elástico na cintura, para não dificultar a respiração abdominal do bebé, dá preferência a roupas que não sejam de enfiar pela cabeça, pelo menos no primeiro mês de vida do bebé e que sejam fáceis de vestir.

Aquilo que parece mais óbvio, mas que no meio da confusão pode ficar esquecido:

Boletim de Saúde da Grávida, ecografias, análises ou outros exames realizados durante a gravidez, documentos de identificação (C.C. ou B.I., Cartão de Beneficiário de ambos) e esta é para o pai ou companheiro/a: uma cadeira de transporte automóvel para colocarem o bebé no dia da alta.

Este artigo foi criado para ser o teu orientador e para que recorras a ele como uma ajuda!

E já que falamos da Mala da Maternidade, já tens a lista que fiz para ti? Descarrega a tua aqui.

Comecei este artigo a falar num pesadelo e agora… já te imaginas a viver o sonho tranquila e descansada?
Planeaste tudo antes do dia, garantiste que fizeste tudo o que podias, estás informada de tudo o que está a acontecer e que pode acontecer, então está tudo certo para que esta viagem termine em MUITO AMOR.

-Paula Alexandra Oliveira-

enfermeira parteira

O conteúdo A Mala de Maternidade é um ponto de interrogação para ti? Está tudo explicado aqui! aparece primeiro em Paula Alexandra Oliveira.

De certeza que já viste esta imagem: um canguru bebé dentro da bolsa da mãe canguru. Não achas que era bom ser sempre assim com os nossos filhos também? Eles ficavam lá e estavam sempre protegidos. Era sem dúvida um método de proteção infalível! Mas, infelizmente esta realidade não é possível. Então, deves tentar garantir que o teu filho tenha o melhor começo de vida possível e que o seu desenvolvimento durante a infância seja benéfico para a vida adulta.

Partilho uma das minhas frases preferidas, de um obstetra que admiro:

“Para mudar a forma de viver, há que mudar-se a forma de nascer.”

Michel Odent

É verdade! As vivências do início da nossa vida têm uma grande influência na forma como nos vamos comportar à medida que crescemos. Não é fácil ser mãe ou pai, todos os dias há um novo desafio! É quase como conduzir dois carros ao mesmo tempo. Impossível, não é? A verdade é que tens de lidar com a tua vida e com a do teu filho. E o teu amor é tão grande, e forte e inquebrável, que fazes com que o impossível não seja nada comparado com a tua força.

Vamos começar pelo princípio. Assim que tu e o teu bebé se encontram.

Após 9 meses de espera, ansiedade, inúmeras expectativas, uma explosão de sentimentos, finalmente vais ter o teu bebé nos braços. Imaginaste este momento durante meses e vai ser tão especial, profundo e único como imaginas. É a primeira vez que vais ver as mãozinhas, os pés, o cabelo, vais tentar perceber se é parecido contigo ou com o pai…ou alguma tia, avó, irmão. É quase como se o mundo parasse. É a confirmação de que tudo o que viveste até agora foi mesmo real.

Segundo a Iniciativa Hospital Amigos do Bebé, lançada em 1991 pela UNICEF e pela Organização Mundial da Saúde (OMS) nas suas novas recomendações de cuidados durante o parto para uma experiência de parto positiva (2018), logo após o nascimento, o bebé deve ser colocado, despido ou só com fralda sobre o peito materno. Assim que tocares nele, aumenta a produção de oxitocina (a hormona do amor) e vais sentir-te ainda melhor e mais aliviada, a tua ansiedade vai diminuir e a temperatura do teu peito vai aumentar.

A recomendação da OMS de 2018 refere que “Recém-nascidos sem complicações devem ser mantidos em contacto pele a pele (Skin to Skin Contact) com as suas mães durante a primeira hora após o nascimento para prevenir a hipotermia e promover a amamentação.”

O contacto pele a pele é o início de uma ligação para a vida.

Tem tantas vantagens para ti como para o bebé. E atenção, esta dica é também para papás ou companheiros/as!

Quando eu estava grávida, entendia isso completamente e era a experiência que eu queria para mim. E é muito mais do que apenas pegar muito no nosso bebé, na verdade significava o que as palavras dizem – tirar a roupa entre ti e o teu bebé e ficar literalmente pele a pele!

Não sei se já ouviste falar do Dr. Nils Bergman, mas ele é uma excelente referência para quem quer aprender mais sobre a importância do contacto pele a pele. A sua pesquisa mostra que os bebés que são colocados pele a pele imediatamente após o nascimento são um grau mais quentes, têm um nível de açúcar no sangue mais alto, respiram melhor e, o melhor de tudo, estão acordados e conscientes do ambiente. Eles abrem os olhos e conectam-se com a mãe.

A sua recomendação, sempre que possível, é que o bebé fique com a mãe imediatamente desde o nascimento, descansando pele a pele. Ele observou que a pele da mãe na região da mama é diferente do que em outras áreas do corpo, dois graus mais quente do que o resto do corpo, e naturalmente projetada como um local para o bebé estar após o nascimento.

Às vezes, é normal não pensar nisto por ele ser tão pequenino, mas a qualidade do vínculo afetivo entre pais e bebé é determinante, mais tarde, para o desenvolvimento de uma personalidade emocionalmente equilibrada. Se por norma, o ser humano já tem uma necessidade de carinho, um bebé precisa ainda mais. Logo nos primeiros meses e anos de vida, ele desenvolve ligações neurológicas que lhe permitem começar a aprender. Aliás, este processo começa logo na gravidez e por isso, é bom quando tocas na barriga e ele ouve a tua voz. Acho que já percebeste que apesar de parecer que eles estão num estado de “nenucos”, na realidade, eles estão atentos a tudo à sua volta e importa criar um bom ambiente para eles crescerem.

De certeza que também já pensaste que ele pode chorar muito e tu não conseguires acalmá-lo, assim que nasça.

Sabias que ao colocá-lo no teu peito, ele reconhece o odor materno e fica mais calmo?

Além disso, o calor produzido pelo teu corpo vai protegê-lo do frio, a frequência respiratória e o nível de glicemia (açúcar no sangue) dele vai estabilizar e ele consegue melhor explorar o teu corpo.

Agora vamos falar daquele que é um dos maiores medos para todas as mamãs que poderá ser também para ti: a Amamentação! Mas não tem que ser! Este é um dos temas que abordo nos meus cursos, de forma a tranquilizar todas as mães! Lembra-te que é uma escolha tua, mas quero que tomes a tua decisão de forma informada e consciente. Por exemplo:

sabias que o leite materno é o único alimento que fornece nutrientes importantes para o desenvolvimento cerebral, protege a criança contra bactérias e vírus e combate infeções?

e no caso das mães, a amamentação reduz a depressão pós-parto, tem um efeito protetor contra o cancro da mama e de ovário e reduz o risco da mulher desenvolver diabetes tipo 2 após a gravidez.

Acredito que a melhor forma de enfrentares este desafio é estares preparada. Procura ajuda e tenho a certeza que já vais estar mais próxima de ter uma amamentação de sucesso. Eu quero que desfrutes destes momentos tão especiais com o teu bebé!

E para isso, vou contar-te alguns segredos para que este processo seja menos desafiante. Em primeiro lugar, confia no teu corpo. Pensa comigo, tu conseguiste gerar um bebé, isso é quase indescritível. O teu corpo é incrível, ele criou uma vida! Muitas mulheres têm medo de não conseguirem amamentar. Mas, sabias que, segundo alguns estudos, apenas entre 2% a 5% das mulheres é que são biologicamente incapazes de amamentar? Isto quer dizer que a amamentação é possível para mais de 95% das novas mães! Confia que vai dar tudo certo!

Depois de acreditares, prepara-te ao máximo para que tudo corra bem. Sabias que, em média, a nova mãe média gasta 7-8 horas por dia a alimentar o seu recém-nascido? Ou que os recém-nascidos devem comer 8-12 vezes durante as 24 horas do dia? Especialmente nas primeiras 6 semanas, a produção de leite está a “bombar”, por isso mergulha nesta fase por completo, tenta desligar-te ao máximo de coisas alheias e foca-te no teu bebé. Não te esqueças: “Amamentação é quando o amor transborda em forma de alimento”.

O amor nunca falha!

E por último, quero que saibas que não importa se vais conseguir amamentar 3 meses ou 2 anos ou mais, a tua força de vontade e determinação deve ser sempre valorizada. Parabéns, querida mamã, por tudo o que consegues fazer!

Agora que já sabes, já vestiste a tua capa de SUPER MÃE, já te podes lançar com toda a dedicação e amor neste mundo único. Mas se ainda tiveres dúvidas, lembra-te que eu estou aqui para te transformar numa mãe confiante, determinada e segura das tuas escolhas!

-Paula Alexandra Oliveira-

enfermeira parteira

O conteúdo Após 9 meses de espera, como é que deve ser o começo de vida do teu bebé? aparece primeiro em Paula Alexandra Oliveira.

“De: Bebé

Para: Mãe

Querida mamã, sei que não é fácil gerares a minha vida e ainda lidar com todas as responsabilidades, decisões e novos hábitos que este mundo exige, sem sequer pedir licença. Mas, tal como eu sou importante para ti, tu também és importante para mim. Eu quero que estejas bem, confortável e que as tuas vontades para o meu parto sejam respeitadas. “

Sim! Eu tenho a certeza de que se o teu bebé conseguisse falar contigo, era algo semelhante a isto que ele te dizia. Eu sei que o centro das atenções nesta fase tão bonita da tua vida é ele. Mas, acredita que ele quer tanto que tu estejas bem como tu queres que ele esteja. Agora, ele já está protegido dentro de ti! Tu, para garantires que tudo corre bem e que esta fase é a menos assustadora possível, deves apostar no consentimento informado. Fica comigo porque vamos ter aqui uma boa aula daquilo que ninguém ensina na escola: amor-próprio e literacia na saúde materna.

Então, o que é o consentimento informado na saúde materna?

É nada mais, nada menos do que saberes aquilo a que estás a dizer que sim ou que não. Acontece no momento em que te sentas com o teu médico, parteira ou outro profissional de cuidados de saúde e juntos discutem as opções que podes seguir. Leste bem, discutem. Numa discussão, há uma conversa entre duas pessoas, no mínimo. Logo, não deves simplesmente abanar com a cabeça. Ouves as recomendações e depois podes seguir o caminho que TU achas mais correto. Se estás informada, estás também apta a tomar decisões conscientes e responsáveis, quer sejam iguais ou diferentes do que o teu profissional de saúde te recomendou.

É aqui que também entra a literacia na saúde materna. Este palavrão que parece algo complicado é aquilo que te vai ajudar a realizares um consentimento informado. Por outras palavras, ao adquirires conhecimento vais estar a fortalecer-te para tomares decisões mais responsáveis e adotares os melhores cuidados para ti e para o teu bebé. É tudo aquilo que tu queres nesta fase, certo? Então eu garanto-te que é possível que tomes as rédeas daquilo que está a acontecer na tua vida, mesmo quando parece que não.

1. Em primeiro lugar, é importante fomentar o teu espírito crítico. Procura conhecer os procedimentos que envolvem o parto em Portugal, as possíveis complicações para a mãe e o bebé e como preveni-las. Percebe a importância do plano de parto e como é que tu podes fazer o teu, se ainda não o tens. Tens aqui um artigo do blog onde podes descobrir mais sobre isto.
2. Pergunta os benefícios, os riscos e as alternativas de cada opção. Por exemplo, se tu quiseres evitar o uso de oxitocina (uma hormona que acelera o trabalho de parto), podes questionar qual é que pode ser a alternativa mais natural. Ao ganhares confiança durante as consultas ou visitas pré-natais, vais já estar a trabalhar para um parto mais respeitado e com boas interações entre ti a equipa envolvida.
3. Antes de ires ter com o profissional de saúde, pensa nas dúvidas que queres ver esclarecidas. Como é que são as contrações? Quando é que devo ir para o hospital? Será que vou aguentar as dores? E se tiver de ser cesariana? O que é que não é normal eu sentir durante a gravidez?
4. Conhece ao máximo as transformações emocionais e físicas ao longo da gravidez. E não te esqueças de não caíres nas armadilhas do Google! Há informação a transbordar por todos os lados! Filtra aquilo que consomes…Por exemplo, um artigo fundamentado em evidências científicas é certamente mais fiável que um grupo de mães no Facebook.

Nenhum advogado vai para tribunal sem ter argumentos já pensados para fazer uma boa defesa, certo? O mesmo acontece quando queres comprar alguma coisa mais cara. Como é um grande investimento, tu vais tentar saber ao máximo se vale a pena, se há opções melhores, porque é que uma é melhor que a outra, entre outras coisas. Conhecimento é poder! É um belo cliché, mas que não podia estar mais certo.

Agora que já percebeste a importância de ter conhecimento:

Procura ser acompanhada por alguém que também siga esta linha de pensamento. Se vires que a tua vontade não é respeitada, que não há uma abertura do outro lado, é sinal que deves procurar outro especialista. Não te conformes. Não reprimas os teus desejos, dá valor ao que tu sentes. Nem todos os especialistas seguem esta conduta mais flexível. Procura aquele que vai caminhar ao teu lado e não à tua frente.

Falei tanto na mulher, na pessoa que carrega a criança que parece que este é um trabalho solitário. Mas, muito pelo contrário, se tens alguém ao teu lado, como o pai da criança ou outro companheiro/a que também vai ter uma influência direta na educação do teu filho, partilha com ele/a toda informação que consideres útil. Por não estar a viver diretamente a experiência, ele/a também se sente perdido. Muitas vezes quer ajudar-te e não sabe como.

A vossa união vai ser a vossa maior força para superar tudo o que aí vem!

Agora já te guiei, a tua mente já sabe como deve proceder, está na altura de começares a desfrutar desta fase irrepetível na tua vida! Por mais que tenhas outro bebé, cada gravidez vai ser sempre única. Vive-a ao máximo!

Ser mãe é subir uma montanha todos os dias, mas também é parar para apreciar a vista!

-Paula Alexandra Oliveira-

enfermeira parteira

O conteúdo Queres tomar decisões mais informadas para cuidar de ti e do teu bebé? Espreita este GUIA! aparece primeiro em Paula Alexandra Oliveira.

Imagina que estás numa sala fechada com um alemão, um chinês, um francês e um inglês. Para conseguirem comunicar, qual é a língua que tu achas que vão falar? Provavelmente a primeira coisa que te veio à cabeça foi o “Inglês”. Ora e o que é que isto tem a ver com o nosso tema de hoje, o Plano de Parto?

Então, o “inglês” é uma língua universal e foi a forma que vocês arranjaram para garantir que há um entendimento entre todos. O Plano de Parto vai ser o teu “inglês” e vais partilhá-lo com toda a equipa médica para garantir que o teu dia especial corre da melhor forma possível. Quero também descansar-te quanto a tudo o que vais ler a seguir, porque a internet é uma esponja de informações e se não filtrares bem o que tu lês, podes acabar por ser enganada. Tudo o que for factual é retirado da Associação Portuguesa pelos Direitos da Mulher na Gravidez e Parto (APDMGP). Por isso, continua a deslizar o teu rato e aprende mais sobre o Plano de Parto.

Outra forma de perceberes a importância do Plano de Parto é pensares também na importância de escolher um nome. Eu explico!

O momento de escolher um nome para o bebé é uma das fases mais importantes e também das que pode causar mais discussões! Discussões saudáveis, claro. Mas imagina que não atribuíam um nome ao vosso bebé. Na creche, na escola, na universidade, como é que eles comunicariam entre eles? Seria muito confuso! O nome vai estar contigo até ao final da tua vida. E toda a gente sabe o teu nome, é assim que te tratam. Agora, pergunto:

Como é que tu e a equipa que vai estar contigo comunicam se elas não souberem o teu nome? Não comunicam! O Plano de Parto também vai permitir esta comunicação eficaz. Não é um conjunto de regras e não deve ser usado como um manual de instruções. É um documento onde estão os desejos da grávida ou do casal.

E no dia especial, o dia do parto, o nome que se vai ouvir mais é mesmo o da grávida, o teu nome! Seguido do bebé claro, quando o encontro se der e a bolha de amor surgir. Por isso, e ainda que nem todas as mulheres o façam, o Plano de Parto é o megafone das grávidas. O parto é um momento único que, muitas vezes, coloca a mulher num estado vulnerável. Na mente da grávida tal é a confusão que parece que estão a dar um concerto. Os pensamentos estão desorganizados e tudo é vivido de uma forma intensa. Por isso, pensar previamente neste momento e tentar traçar um plano traz mais calma à grávida e ao casal em si.

Se tu souberes o que vai acontecer timtim por timtim, tu vais conseguir desfrutar do momento!

Fazer um plano de parto e principalmente se for de uma mãe de primeira viagem, levanta um turbilhão de questões. O ideal é apresentar ou fazer o plano juntamente com um prestador de cuidados de saúde para esclarecer todas as questões. Uma grávida esclarecida é uma grávida que domina o parto e não o parto que domina a grávida.

E, tal como diz o ditado, cada macaco no seu galho…Também cada grávida ou casal com o seu plano de parto específico. É como fazer uma receita. Antes da preparação em si, temos de ver se temos os ingredientes. No caso do plano de parto, é necessário saber o historial clínico da grávida, por exemplo.

Vamos perceber um bocadinho melhor quais são os tipos de planos que existem. Tens três opções:

São todos diferentes. O primeiro proporciona uma leitura rápida, no entanto a ausência de palavras faz dele um plano mais superficial. O Plano Parágrafos permite criar um plano mais “profundo”, mas também é o de mais difícil leitura. E por último, o Plano Tópicos é um intermédio entre os dois. Permite palavras, mas não é tão extenso como o Plano Parágrafos. Agora, tens de pensar qual é que faz sentido para ti.

Vamos pôr as mãos na massa?

Afinal o que é que conseguimos planear no Plano de parto?

Podemos começar pelo local.
Se preferes ter o bebé em casa, num centro de partos (que ainda não é uma opção em Portugal), numa maternidade hospitalar pública ou privada.

E quanto ao acompanhamento,
Queres que o/a acompanhante esteja contigo desde o trabalho de parto ou só no momento do parto?

Quanto ao equipamento utilizado,
queres que usem apenas equipamento trazido por ti? Ou até não pretendes usar qualquer tipo de equipamento?

E sobre o trabalho de parto e o parto,
Queres fazer um na sala e outro no bloco de partos ou os dois no bloco de partos por exemplo?

Procura saber como é a logística do local onde pensas ir ter o teu bebé. Pode não ser possível o que desejas por questões do espaço físico de cada maternidade.

Sabias que também podes pedir que estejam presentes o mínimo de profissionais possíveis?

Quanto ao trabalho de parto em si, caso não seja o seu desejo, a mulher pode evitar alguns procedimentos, como a tricotomia (retirar os pêlos), o clister (lavagem intestinal), o descolamento de membranas, a amniotomia (o rebentar da bolsa de águas), a administração da epidural, entre outros. Não sei se estás familiarizada com todos estes temas, mas é isto que também pretendo esclarecer nos meus workshops e cursos. Tento sempre que a mulher escolha a melhor decisão para si, sendo que a última palavra é dela.

E no pós-parto, podes optar por ter logo o bebé ao pé de ti, escolher se queres ou não amamentar, se queres que o teu bebé tome ou não determinada vacina.

Caso seja necessário fazer uma cesariana, também podes ter um Plano de Parto para esta opção. É comum as grávidas ficarem muitas assustadas com esta opção. Mas imagina que até tinhas planeado porem uma música a tocar para tornar tudo mais confortável. É um pequeno detalhe que pode trazer mais leveza.

Plano Feito!

É hora de entregares à equipa, juntamente com uma carta. Mas é muito IMPORTANTE que te lembres: Pode ser necessário seguir um caminho diferente. Mas de uma coisa eu tenho a certeza, esta viagem que por si só já é iluminada, com um PLANO DE PARTO vai ter uma luz ainda mais permanente.

Mas conta-me, como está a tua luzinha?
A piscar de tantos nervos para o dia especial?

-Paula Alexandra Oliveira-

enfermeira parteira

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