Pois é. O/A pequenino/a sai do forno e agora? Como é que podes recuperar desta explosão de mudanças no teu corpo e viver esta fase da tua vida da melhor forma possível? Fica comigo porque, com a ajuda do Principezinho, vou dar-te dicas preciosas para teres um PÓS-PARTO maravilhoso e onde vais cuidar de ti, mamã!

Não sei se te lembras ou se alguma vez já o leste, mas a partir do Principezinho podes retirar importantes lições para APROVEITAR O PÓS-PARTO! Numa parte da história, ele conta que conhece um homem de negócios muito sério que era dono de muitas estrelas, mas tinha uma vida muito solitária.

Qual era o problema? Ele não conseguia apreciar sequer a beleza das estrelas e focava na negatividade.

O Pós-Parto também pode ser muito difícil, mas quando mudas o teu pensamento e começas a relativizar as coisas, tudo se torna fácil! Sabes quando dizem que RIR É O MELHOR REMÉDIO? É mesmo isso que deves fazer! Não há nada como uma boa gargalhada para levantar o ânimo!

Na sua jornada pelos planetas, o Pequeno Príncipe também conhece o Acendedor de Lampiões, responsável por desligar a luz no planeta a cada minuto e ligá-la novamente! Esta personagem é má porque não pára um minuto! Está cansado e sem paciência! No Pós-Parto, é normal que queiras fazer mil e uma tarefas para aproveitares o tempo em que o teu bebé está a dormir, mas não há mal nenhum em descansares nessa altura! Pelo contrário, é isso que deves fazer para ganhar energia.

Precisas disso. Mereces isso. Não te culpes!

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Já reparaste que até agora ainda não falei de nenhum cuidado para teres com o teu bebé?

Foi propositado. Este artigo é totalmente focado em ti!

Se quiseres, vais encontrar aqui outros conteúdos no blog direcionados para isso, mas para já e porque sinto, pela minha experiência de mais de 20 anos nesta área, que a maior parte das recém-mamãs se esquece de cuidar delas, vamos continuar a falar de ti.

Agora entrando num aspeto mais físico, vou-te contar algumas coisas que podem acontecer no Pós-Parto ou não!

Apenas deves estar informada para saberes que é algo natural e não um bicho-de-sete cabeças!

Por exemplo, sabias que o útero pode continuar a ter contrações mesmo depois do parto? É a forma de ele voltar ao seu tamanho “normal” e esse processo pode ser estimulado pela amamentação.

Este “voltar ao normal” estende-se a todo o teu corpo. De certeza que já ouviste por aí que “o bebé sai e a barriga fica”. Não há problema nenhum nisso. Nas minhas três gravidezes, tive recuperações completamente diferentes!

Outro tópico que costumo receber várias questões, com frequência, nos meus cursos é sobre o medo de voltar a ter relações sexuais após o Pós-Parto e a possível dor que pode existir. Em primeiro lugar, este assunto deve ser abordado entre ti e o teu parceiro para que ele possa aperceber-se daquilo que estás a sentir e ajudar-te. E mais do que uma recomendação médica, deves respeitar o teu tempo e a tua vontade.

Muitas mulheres culpam-se por não sentirem desejo sexual, mas a verdade é que nesta fase estás muito mais cansada que o habitual. Respira fundo. Imaginas que eu te coloco 20 laranjas encima das tuas 2 mãos? É muito peso, não é? Na vida e no Pós-Parto, temos de saber equilibrar os nossos problemas e solucionar apenas um de cada vez.

Gases e inchaço. Um assunto bem mais feio para falarmos, não é? Mas é por ainda haver este “problema” em abordar estes tópicos que muitas mulheres não acham normal sentir isto no Pós-Parto. O que tu podes fazer para diminuir estes sintomas, se os tiveres, é beber muitos líquidos, caminhar (mesmo dentro de casa!) e movimentar os teus pés até enquanto estiveres deitada.

Agora o inevitável, não posso deixar de falar-te delas. AS VISITAS!

Esta é a parte em que tu dizes: “Meu Deus Paula, como é que eu vou receber pessoas em casa se só me vai apetecer estar estendida no sofá e nem me levantar para abrir a porta?”

Simples. A honestidade é a tua melhor amiga!

Diz aos teus amigos e familiares que precisas de uns dias ou o tempo que seja, só para ti. Pode até fazer-te confusão dizer isto porque tens medo da reação deles, mas vais perceber que ninguém se vai importar e vão compreender. E mesmo quem não compreenda, quem está a passar pela situação és tu, podes “dar-te ao luxo” de ser egoísta. Amigas/os que não voltem pela decisão que tomaste para te proporcionar descanso e bem-estar nesta fase intensa, não são bem-vindas/os à tua vida!

Já falamos das visitas, das tuas mudanças corporais, da forma como deves encarar as situações, da importância de descansares, mas falta aqui alguma coisa. Ou alguém. Nesta altura já deves estar a pensar que me estou a referir ao teu/tua companheiro/a.  

Então, se ele/ela fez parte do processo de fazer o “bolo”, ele/ela também gosta tanto do “bolo” como tu gostas. Certo?

Vocês são da mesma equipa e equipa que é equipa ajuda-se uma à outra.

É normal que não tenhas a maior paciência, mas tem algum cuidado com aquilo que dizes porque nesta fase estão ambos sensíveis. Estás a ver quando nós temos uma ferida aberta e vamos lá por álcool? É um bocadinho nesse estado que tanto tu como o teu/tua companheiro/a entram no Pós-Parto. Vale a pena pensares antes de falar.

E no meio de tanta coisa que eu já te disse, sabes o que é que falta?

Pedires ajuda! Sempre que precisares e sem vergonha!

Mas se puseres algumas destas dicas em prática, eu tenho a certeza que vais ter um PÓS-PARTO

G.O.L.D! Glamoroso, Ótimo, Livre e Digno!

Nada menos do que tu mereces!

-Paula Alexandra Oliveira-

enfermeira parteira

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É o dia do Parto. Esqueceste-te de fazer a mala para ti, para o bebé e para o Pai. E agora? Vai correr tudo mal…A tua respiração começa a acelerar…Estás desorientada! Mas como é que isto foi acontecer?

Ufa! Não foi! Foi só um pesadelo! Nada disto vai acontecer porque uma Super Mãe como tu faz super listas! Vou partilhar contigo todas as minhas recomendações para te ajudar a preparar este dia que vai ficar para sempre marcado na tua vida. O contacto pele a pele é o início de uma ligação para a vida.

Lembra-te sempre que são apenas sugestões, tu podes e deves levar aquilo que acreditas que te vai colocar mais confortável. Não tens de seguir as regras, as listas das maternidades, as ideias da amiga que já teve um filho, os conselhos da tua mãe, se é contra a tua vontade, não o faças. Afinal há essa regra: respeitares ao máximo a tua vontade!

Aposto que a tua primeira dúvida, ainda antes de começares a fazer a mala, é:

“Quando é que devo fazer a mala da maternidade?”

Sim, todas as grávidas têm essa questão! Não estás sozinha! Recomendo que comeces a prepará-la às 32 semanas de gestação e que por volta das 36 semanas ela já esteja pronta para que consigas desfrutar do resto da gravidez. Mais para o fim do tempo, a barriga já está tão grande que pode condicionar a realização de determinados movimentos. Logo, o ideal é evitares deixar tudo para o fim. Assim, esta tarefa fica logo arrumada e o teu cérebro de grávida já vai ficar mais descansado!

Agora, vamos lá percorrer as malas dos três protagonistas da história! Bebé, Mãe e Pai.

Mala do bebé

Começamos pelo mais pequenino. Em primeiro lugar, recomendo que separes a primeira roupinha do bebé, por exemplo, podes colocar num saco de pano identificado como a primeira roupa que gostavas que o teu bebé usasse, para que também seja mais fácil para o profissional de saúde encontrar.

Esta primeira roupinha vai ser sempre muito especial, um dia o teu filho vai ter idade para ter o filho dele e tu provavelmente ainda te vais lembrar de qual foi a primeira roupa que ele usou quando nasceu. E quem sabe se ele não quer que o filho dele também a use? Há coisas que o dinheiro não compra, e este sentimento tão grande que conseguimos atribuir a uma peça de roupa por ter sido usada num momento especial é uma delas.

Então, para o saquinho do primeiro dia do teu bebé podes colocar:

• 1 mantinha
• 1 fralda de pano
• 1 touca/gorro
• 1 conjunto de roupa exterior
• 1 conjunto de roupa interior
• 1 par de meias de algodão
• 1 fralda descartável ou reutilizável

Para os restantes dias, sugiro que leves:

• 3 conjuntos de roupa exterior (babygrows, cueiros, vestidos, duas peças, casaco quentinho)
• 4 conjuntos de roupa interior (bodies ou duas peças e calças de algodão)
• 2 pares de meias
• 2 toalhas de banho
• 4 fraldas de pano
• 1 resguardo de muda fraldas
• 1 pacote de fraldas descartáveis ou conjunto de fraldas reutilizáveis para recém nascidos (escolhe o que preferires)
• 1 saco para roupa suja
• 1 pente
• 1 lima de bebé

Mala da mãe

A mala do bebé está. Agora a Mamã! Ao contrário do teu bebé, que ainda não tem perceção do que está a acontecer, tu podes levar objetos para te distraíres. Por isso, coloca na tua mala: um bom livro, a tua revista preferida e claro, aquele que possivelmente já está sempre amarrado a ti, o teu telemóvel com as músicas que tu mais gostas! E se levas o teu telemóvel, não te esqueças do carregador e dos auriculares.

E como é que ainda podemos tornar este dia mais confortável para ti? Leva a tua almofada, aquela que gostas e sentes que te faz sentir melhor. Usa-a para apoiar a barriga durante o trabalho de parto. Caso queiras, podes acrescentar ainda:

• garrafas de água de 1,5l,
• uma toalha turca para higiene íntima,
• batom de cieiro,
• spray de água termal,
• creme para os mamilos, à base de 100% lanolina (facultativo, quando iniciares a amamentação é que saberás se é necessário – isso é bem explicado no meu curso de aleitamento materno).

E para vestir? A chave é simplificares!

Leva 1 robe e 3 camisas de dormir/pijamas, de preferência com abertura “grande” à frente para amamentação. De roupa interior, podes optar por 2 soutiens para amamentar, que deves comprar com 36 semanas de gravidez com um número acima do habitual e 8 cuecas descartáveis ou de algodão largas.

No que toca a calçado, 1 par de chinelos de quarto e 1 par de chinelos de borracha para o banho é o suficiente. Acrescentas um saco para roupa suja, produtos de higiene pessoal e uma toalha de banho.

No dia da alta do hospital, uma roupa larga vai ser o mais confortável. Pede à pessoa que te vai acompanhar para levar! Como vês, é simples quando pensas de forma direta.   

Mala do/a acompanhante

Falta só a mala do Pai ou a pessoa que tu escolhes para te acompanhar! Nada muito diferente da tua! Mas agora, passa-lhe este artigo para as mãos!

Então, em primeiro lugar, deves levar uma roupa que seja fresca e prática, depois caso o trabalho de parto se prolongue, recomendo uma bolsa com produtos de higiene pessoal.

E há algo que todos os pais se esquecem: montar um kit de sobrevivência! Podes levar biscoitos, frutos secos, barritas, etc. São várias horas de espera em alguns partos, por isso um kit de sobrevivência e o telemóvel vai ajudar a passar o tempo mais rápido! E não te esqueças da máquina fotográfica para eternizar para sempre aquele dia (com bateria carregada)!

E aquilo que não se coloca numa mala, mas que é ainda mais importante para a mãe e o teu bebé?
Muito amor, paciência, compreensão, lembrares-te sempre que vocês geraram uma vida juntos e isso é uma união para sempre.

Procura apoiá-la. Usa técnicas de conforto para deixá-la mais tranquila! Algumas delas podem aprender, em conjunto, no meu curso de Preparação para o Parto. Como executar massagens, exercícios de mobilidade, diferentes posturas, técnica de relaxamento, meditação, água, visualizações…Tudo ferramentas poderosas para facilitar o trabalho de parto e proporcionar o maior conforto à mulher.

Por último, algumas dicas extra que podem fazer a diferença!

> Todas as roupas devem ser lavadas e no caso das do bebé, utiliza sabão ou detergente para a máquina neutro, mas não uses amaciador!

Em relação àquilo que deves comprar especificamente:
> Evita roupas com bordados em contato direto com a pele do bebé, botões e fitas, retira todas as etiquetas e marcas de dentro da roupa, não compres calças com elástico na cintura, para não dificultar a respiração abdominal do bebé, dá preferência a roupas que não sejam de enfiar pela cabeça, pelo menos no primeiro mês de vida do bebé e que sejam fáceis de vestir.

Aquilo que parece mais óbvio, mas que no meio da confusão pode ficar esquecido:

Boletim de Saúde da Grávida, ecografias, análises ou outros exames realizados durante a gravidez, documentos de identificação (C.C. ou B.I., Cartão de Beneficiário de ambos) e esta é para o pai ou companheiro/a: uma cadeira de transporte automóvel para colocarem o bebé no dia da alta.

Este artigo foi criado para ser o teu orientador e para que recorras a ele como uma ajuda!

E já que falamos da Mala da Maternidade, já tens a lista que fiz para ti? Descarrega a tua aqui.

Comecei este artigo a falar num pesadelo e agora… já te imaginas a viver o sonho tranquila e descansada?
Planeaste tudo antes do dia, garantiste que fizeste tudo o que podias, estás informada de tudo o que está a acontecer e que pode acontecer, então está tudo certo para que esta viagem termine em MUITO AMOR.

-Paula Alexandra Oliveira-

enfermeira parteira

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