Só quem tem um bebé, é que sabe. Os outros até podem dizer que é fácil, que é só começar a deixá-lo, que vai ser muito bom para ti e para ele, que é a vida a acontecer, mas como se costuma dizer “quem está no convento, é que sabe o que vai lá dentro”. 

E eu sei o que é que estás a passar. Por muito que tentemos não exagerar, nós Mães, pensamos logo no Pior cenário que pode acontecer, assim que voltarmos ao trabalho. Uma espécie de “À Procura de Nemo”, versão real. Bom, talvez esteja a exagerar, agora também… Ou não. Não é? Então, fica desse lado, vai buscar umas pipocas ou aquele snack que estás sempre a devorar, porque hoje VOU AJUDAR-TE A GANHAR CONFIANÇA E A TORNAR ESTA FASE DE REGRESSO AO TRABALHO MAIS TRANQUILA.

Vamos pensar por partes…Em primeiro lugar, a adaptação. Como é que deve ser feita? Para perceberes melhor, vou dar-te um exemplo prático…

Se te inscreveres no ginásio e no primeiro dia, fizeres uma aula de alto impacto, qual é a probabilidade de desistires? Muita, certo? Mas e se aos pouquinhos, começares a colocar alguma carga, será mais fácil, não é? É isso que lhe transmite segurança, é isso que o faz confiar em TI.

É isso que tens de fazer com o teu bebé também.

Os bebés têm uma evolução fantástica!

Logo no primeiro ano de vida, desenvolvem várias habilidades, sejam motoras ou cognitivas, começam a andar, a distinguir cores, texturas, sons, agarram objetos, etc. Então, à medida que ele cresce, ele também vai precisando menos de ti! No entanto, enquanto ele é pequenino, ele vai querer e PRECISA muito do teu colo, de aconchego, carinho, mimo e todas aquelas coisas boas! E que até não te custa nada dar, não é?

Em primeiro lugar, antes de começares a pensar na fase de retorno ao trabalho, pensa nas coisas que podes fazer até lá. Temos o hábito de viver no Futuro, quando na realidade, nós estamos no Presente. E essa fase vai passar tão rápido, então tenta relaxar um bocadinho e estar mais de “corpo e alma” naquilo que estás a viver.

#DICADAEP (enfermeira Paula) – Eu sei que muita gente vai ‘bombardear-te com questões e “bitaites”, mas só precisas de responder, se quiseres. Como diz Steve Jobs, “Não deixes que o ruído da opinião alheia impeça que escutes a tua voz interior”.

PROMOVER SEPARAÇÃO PRÉVIA PARA HABITUAR O BEBÉ. MITO?

 MITO! MITÍSSIMO!!! Imagina que vais para outro país do mundo e não conheces ninguém, ou talvez até tenhas feito Erasmus, como é que seria essa experiência se ninguém te tivesse ajudado? Se estivesses lá sozinho e não pudesses falar para ninguém? Má, não era? É assim que o teu bebé se sente quando nasce. Ele ‘cai num novo mundo’ e precisa de ti para o ajudar. Para ele, tu és o ‘Porto Seguro’, o ‘mapa’ dele, a ‘bússola’, tudo! TU és o mundo do teu bebé!

Então, não caias neste erro de começar a fazer uma preparação para o momento em que vão ter de se separar, porque na realidade, isso não vai acontecer! …Não vai mesmo acontecer até bem tarde da vida dos nossos filhos…posso comprovar-te EU!

TREINAR O BEBÉ A DORMIR SOZINHO. MITO?

Este é outro MITO que já ouvi em vários sítios. “Deixa-o adormecer sozinho que vai ser mais fácil e ele habitua-se!” Eu tenho uma notícia para ti se também pensas que isto será benéfico para o bebé. TUDO IRÁ PIORAR AINDA MAIS.

Porquê?

Um estudo recente sobre os níveis de cortisol de um conjunto de bebés mostrou que eles conseguem prever respostas stressantes. Trocando por miúdos, o Cortisol é a hormona do Stress.

Tudo aconteceu da seguinte forma: Um conjunto de bebés foram divididos por 2 grupos. No primeiro, as mães interagiam com eles continuamente, enquanto no segundo bebés foram ignorados por elas durante dois minutos.

Resultado: No dia seguinte, o grupo que foi ignorado teve níveis de cortisol mais elevados do que o grupo onde houve interação contínua, provando que eles têm capacidade de antecipar o stress.

Mas qual é o problema então de o teu bebé ter sempre os níveis de cortisol elevados?

A longo prazo, a exposição a esta hormona do stress, pode impedir a conexão entre alguns nervos e provoca a degeneração de outros. Ou seja, muitos bebés, incluindo o teu, ao estarem sujeitos a muitas noites de choro, podem sofrer implicações permanentes no desenvolvimento neurológico (ou seja, tudo o que é distúrbios do sistema nervoso!)

Agora que eu já te esclareci sobre estes mitos, vamos para a solução?

Então, em vez de fazeres uma separação prévia, aquilo que deves tentar fazer é procurar introduzir um novo cuidador!

O DILEMA DE ESCOLHER UM CUIDADOR

Aqui muitos pais sentem grande dificuldade e eu percebo….

 Afinal, essa pessoa vai passar muito tempo com o teu bebé. Tem de ser alguém muito bem preparada/o para tal. Independentemente de ser uma creche, ama, parente ou o que seja, o cuidador não vai simplesmente satisfazer as necessidades físicas, irá ser responsável por ser uma “segunda mãe” enquanto não estás e terá uma influência direta na educação do teu bebé.

A dica que eu dou a todos os pais nos meus cursos é: VERIFICAR E PROCURAR VÁRIAS OPÇÕES.

Até chegares ao encontro daquilo que procuras, o que fizer mais sentido para vocês como família e vos sossegue mais o coração! Aproveita para observar o ambiente, as salas, e questiona as rotinas que têm com os bebés.

Seja uma creche, berçário, ama ou avós/familiares, não há certo ou errado na escolha das pessoas cuidadoras do teu bebé. Sendo os AVÓS disponíveis, com uma boa relação familiar e com vontade de tomar conta dos netos na ausência dos pais, é uma alternativa muito tranquilizante, pois sabem que o seu bebé vai ficar com quem mais os ama a seguir a eles. A convivência de avós e netos é muito saudável para ambos. A flexibilidade, e até os custos, são uma grande mais-valia desta relação, a adaptação não é necessária, pois o ambiente já é familiar ao bebé e fica protegido das habituais infeções por ainda não ter o seu sistema imunológico completamente estabelecido. Embora os avós sejam conhecidos por fazerem todas as vontades dos netos, esta convivência pode ser harmoniosa e equilibrada se forem estabelecidas algumas regras e limites antecipadamente sobre as rotinas do bebé.

#DICADEP: Se vires que tudo está a correr bem com o novo cuidador/a, experimenta sair da divisão enquanto falas para ele baixinho ou cantas uma canção, talvez aquela que cantas para o embalar…Ele vai continuar a sentir-se seguro porque está a ouvir a tua voz!

NA HORA DE DORMIR, PORQUE NÃO IR LÁ O PAI?

Se é a Mãe que está sempre presente na rotina da noite do bebé, porque não começar a ser o Pai? Pode ser ele a dar-lhe banho e a embalá-lo, por exemplo. Assim ele já não vai estranhar tanto a ausência da mãe.

ACABA COM A PASSAGEM DE COLO PARA COLO

De certeza que já deste conta que é quase imediato o bebé começar a chorar, quando anda de colo em colo. Isso é uma das separações mais difíceis para o bebé, sabias? Ele sente-se desprotegido!

Para o introduzires ao cuidador, vou ensinar-te uma estratégia. Pede para o cuidador se sentar ao lado do bebé, num ambiente que lhe é familiar, depois vai embora, mas sempre ALEGRE! Assim que saíres, o cuidador deve pegar no bebé ao colo porque aquilo que ele vai sentir é que ele está a  ”salvá-lo”! E daí, pode nascer um laço afetivo!

E A AMAMENTAÇÃO, COMO FICA?

Planear e Armazenar! Aqui é preciso ter um bocadinho de jogo de cintura, mas prometo que só custa ao início!

Também podes implementar a ‘amamentação em ciclo reverso’, onde os bebés passam a mamar à noite para compensar as “mamadas perdidas” durante o dia. Isso vai fazer com que ele fique mais tranquilo porque sabe que mesmo estando sem ver a mãe o dia todo, à noite estará com ela.

PRONTA PARA RETORNAR AO TRABALHO?

Chegamos ao FIM.

Mas vai continuar a ser difícil retornar ao trabalho depois de seres Mãe? Sim, vai continuar. Vais querer chorar e largar o trabalho para vir embora? Sim, vais.

Mas vai tornar-se mais fácil ao longo do tempo? VAI, SIM!

Repete comigo:

EU SOU MÃE. EU SOU MULHER. EU SOU E VOU SER CAPAZ DE O FAZER.

Mas caso precises de ajuda, manda-me uma mensagem, pois eu já estive no teu lugar e posso ajudar-te!

O conteúdo Retorno ao Trabalho Depois de Ser Mãe: Como não ficar tudo de pernas para o ɹɐ aparece primeiro em Paula Alexandra Oliveira.

Pois é. O/A pequenino/a sai do forno e agora? Como é que podes recuperar desta explosão de mudanças no teu corpo e viver esta fase da tua vida da melhor forma possível? Fica comigo porque, com a ajuda do Principezinho, vou dar-te dicas preciosas para teres um PÓS-PARTO maravilhoso e onde vais cuidar de ti, mamã!

Não sei se te lembras ou se alguma vez já o leste, mas a partir do Principezinho podes retirar importantes lições para APROVEITAR O PÓS-PARTO! Numa parte da história, ele conta que conhece um homem de negócios muito sério que era dono de muitas estrelas, mas tinha uma vida muito solitária.

Qual era o problema? Ele não conseguia apreciar sequer a beleza das estrelas e focava na negatividade.

O Pós-Parto também pode ser muito difícil, mas quando mudas o teu pensamento e começas a relativizar as coisas, tudo se torna fácil! Sabes quando dizem que RIR É O MELHOR REMÉDIO? É mesmo isso que deves fazer! Não há nada como uma boa gargalhada para levantar o ânimo!

Na sua jornada pelos planetas, o Pequeno Príncipe também conhece o Acendedor de Lampiões, responsável por desligar a luz no planeta a cada minuto e ligá-la novamente! Esta personagem é má porque não pára um minuto! Está cansado e sem paciência! No Pós-Parto, é normal que queiras fazer mil e uma tarefas para aproveitares o tempo em que o teu bebé está a dormir, mas não há mal nenhum em descansares nessa altura! Pelo contrário, é isso que deves fazer para ganhar energia.

Precisas disso. Mereces isso. Não te culpes!

Carrega no “PAUSE” durante uns tempos para conseguires estar “ON” outra vez. 

Já reparaste que até agora ainda não falei de nenhum cuidado para teres com o teu bebé?

Foi propositado. Este artigo é totalmente focado em ti!

Se quiseres, vais encontrar aqui outros conteúdos no blog direcionados para isso, mas para já e porque sinto, pela minha experiência de mais de 20 anos nesta área, que a maior parte das recém-mamãs se esquece de cuidar delas, vamos continuar a falar de ti.

Agora entrando num aspeto mais físico, vou-te contar algumas coisas que podem acontecer no Pós-Parto ou não!

Apenas deves estar informada para saberes que é algo natural e não um bicho-de-sete cabeças!

Por exemplo, sabias que o útero pode continuar a ter contrações mesmo depois do parto? É a forma de ele voltar ao seu tamanho “normal” e esse processo pode ser estimulado pela amamentação.

Este “voltar ao normal” estende-se a todo o teu corpo. De certeza que já ouviste por aí que “o bebé sai e a barriga fica”. Não há problema nenhum nisso. Nas minhas três gravidezes, tive recuperações completamente diferentes!

Outro tópico que costumo receber várias questões, com frequência, nos meus cursos é sobre o medo de voltar a ter relações sexuais após o Pós-Parto e a possível dor que pode existir. Em primeiro lugar, este assunto deve ser abordado entre ti e o teu parceiro para que ele possa aperceber-se daquilo que estás a sentir e ajudar-te. E mais do que uma recomendação médica, deves respeitar o teu tempo e a tua vontade.

Muitas mulheres culpam-se por não sentirem desejo sexual, mas a verdade é que nesta fase estás muito mais cansada que o habitual. Respira fundo. Imaginas que eu te coloco 20 laranjas encima das tuas 2 mãos? É muito peso, não é? Na vida e no Pós-Parto, temos de saber equilibrar os nossos problemas e solucionar apenas um de cada vez.

Gases e inchaço. Um assunto bem mais feio para falarmos, não é? Mas é por ainda haver este “problema” em abordar estes tópicos que muitas mulheres não acham normal sentir isto no Pós-Parto. O que tu podes fazer para diminuir estes sintomas, se os tiveres, é beber muitos líquidos, caminhar (mesmo dentro de casa!) e movimentar os teus pés até enquanto estiveres deitada.

Agora o inevitável, não posso deixar de falar-te delas. AS VISITAS!

Esta é a parte em que tu dizes: “Meu Deus Paula, como é que eu vou receber pessoas em casa se só me vai apetecer estar estendida no sofá e nem me levantar para abrir a porta?”

Simples. A honestidade é a tua melhor amiga!

Diz aos teus amigos e familiares que precisas de uns dias ou o tempo que seja, só para ti. Pode até fazer-te confusão dizer isto porque tens medo da reação deles, mas vais perceber que ninguém se vai importar e vão compreender. E mesmo quem não compreenda, quem está a passar pela situação és tu, podes “dar-te ao luxo” de ser egoísta. Amigas/os que não voltem pela decisão que tomaste para te proporcionar descanso e bem-estar nesta fase intensa, não são bem-vindas/os à tua vida!

Já falamos das visitas, das tuas mudanças corporais, da forma como deves encarar as situações, da importância de descansares, mas falta aqui alguma coisa. Ou alguém. Nesta altura já deves estar a pensar que me estou a referir ao teu/tua companheiro/a.  

Então, se ele/ela fez parte do processo de fazer o “bolo”, ele/ela também gosta tanto do “bolo” como tu gostas. Certo?

Vocês são da mesma equipa e equipa que é equipa ajuda-se uma à outra.

É normal que não tenhas a maior paciência, mas tem algum cuidado com aquilo que dizes porque nesta fase estão ambos sensíveis. Estás a ver quando nós temos uma ferida aberta e vamos lá por álcool? É um bocadinho nesse estado que tanto tu como o teu/tua companheiro/a entram no Pós-Parto. Vale a pena pensares antes de falar.

E no meio de tanta coisa que eu já te disse, sabes o que é que falta?

Pedires ajuda! Sempre que precisares e sem vergonha!

Mas se puseres algumas destas dicas em prática, eu tenho a certeza que vais ter um PÓS-PARTO

G.O.L.D! Glamoroso, Ótimo, Livre e Digno!

Nada menos do que tu mereces!

-Paula Alexandra Oliveira-

enfermeira parteira

O conteúdo O teu bebé saiu do forno! Agora, como tens um Pós-Parto G.O.L.D? aparece primeiro em Paula Alexandra Oliveira.